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✅ Mejora tu postura: Pilates fortalece los músculos centrales, lo que ayuda a alinear tu columna y prevenir dolores posturales.
✅ Aumenta tu flexibilidad: Las rutinas de Pilates estiran y elongan el cuerpo, mejorando la flexibilidad general de manera efectiva y segura.
✅ Reduce el estrés: La conexión mente-cuerpo que promueve el Pilates ayuda a disminuir la tensión y mejorar la relajación.
✅ Tonifica y fortalece: Pilates trabaja todos los grupos musculares, ayudando a tonificar y mejorar la fuerza, sin impacto en las articulaciones.
✅ Previene lesiones: Al mejorar la estabilidad y movilidad, Pilates reduce el riesgo de lesiones tanto en actividades diarias como en entrenamientos más intensos.
LO QUE VAS A LOGRAR
✅ Fortalecer tu cuerpo: Desarrollarás una musculatura más fuerte y equilibrada, enfocada en el core, que mejora tu rendimiento diario.
✅ Mejorarás tu postura: Aprenderás a alinear correctamente tu cuerpo, reduciendo tensiones y dolores, especialmente en la espalda y cuello.
✅ Aumentarás tu flexibilidad: Lograrás una mayor amplitud de movimiento y mayor agilidad al estirar y movilizar tus músculos de forma segura.
✅ Ganarás bienestar general: Disminuirás el estrés y la ansiedad mientras te conectas con tu cuerpo y mente, mejorando tu calidad de vida.
LOS BENEFICIOS DEL PILATES:
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¿Qué aprenderé?
Con nuestro NOVEDOSO método de estudio acelerado aprenderás:
- Técnicas de respiración: Aprenderás cómo usar la respiración para optimizar los movimientos y reducir la tensión, promoviendo una mayor concentración y control.
- Fortalecimiento del core: El Pilates se enfoca en activar y fortalecer los músculos profundos del abdomen, la pelvis y la espalda baja, mejorando la estabilidad y el control postural.
- Mejora de la flexibilidad y movilidad: A través de estiramientos y movimientos fluidos, aumentarás la flexibilidad y la amplitud de movimiento, ayudando a prevenir lesiones.
- Control y precisión en los movimientos: Se aprenderá a realizar cada ejercicio con control y atención a los detalles, favoreciendo una ejecución correcta y segura de los movimientos.
- Equilibrio muscular: Pilates trabaja de manera equilibrada los músculos del cuerpo, previniendo desbalances y mejorando la coordinación general.
- Conciencia corporal: El método enseña a tomar conciencia de cada parte del cuerpo, ayudando a mejorar la postura, alineación y la conexión mente-cuerpo.
EBOOK NRO I- Anatomía y Pilates (457 pág.)
✨ TEMAS
– Método pilates
-Principales máquinas de pilates.
-Principio básico de Joseph H. Pilates
-Principios fundamentales (respiración, core, movimiento, flexibilidad)
-Intruducción a la practica(antes de empezar, posición de cuello y hombros y de pelvis y columna)
-Estabilizar y disociar
-Ejercicios de nivel básico, intermedio y avanzado
EBOOK NRO II- Pilates suelo pélvico (421 pág.)
✨ INTRODUCCIÓN
-Entrégate a la gracia y a la fuerza
-¿Por qué el suelo pélvico?
-Un rápido mensaje a vosotras, madres: la -recuperación del suelo pélvico tras el embarazo y el parto
-Qué podemos esperar
-Todo empieza con e l suelo pélvico
-La conexión de l suelo pélvico
-El suelo pélvico y la salud holística
-El suelo pélvico y la fuerza
vital Utilizar los centros de poder
-El suelo pélvico y e l estrés
-El interruptor de l estrés
-Evolucionar
-Cómo funciona todo esto
EBOOK NRO IIII- Reformer
✨INTRODUCCIÓN
-El Reformer
Breve historia sobre Joe – Ocho principios del Pilates
Diccionario Pilates
Vocabulario general de movimiento
Columna neutra, pelvis neutra
Flexión de columna: lo que hay que saber
Extensión de columna: lo que hay que saber
Cómo elaborar una sesión de una hora
Cómo utilizar este manual
✨SERIE DE TRABAJO DE PIES
✨SERIE EN DECÚBITO SUPINO
✨SERIE DE REMO
✨SERIE SOBRE CAJA LARGA
✨SERIE DE ROLL DOWN
✨SERIE EN PLANCHA/ESTIRAMIENTO LARGO
✨SERIE DEL MASAJE DE ESTÓMAGO
✨SERIE DE ESTIRAMIENTO DE LAS RODILLAS
✨SERIE DE ESTIRAMIENTO INVERSO DE LAS RODILLAS
✨SERIE DE RODILLAS
✨SERIE LATERAL DE RODILLAS PARA BRAZOS
✨SERIE PARA PIERNAS Y ESTIRAMIENTO LARGO DE COLUMNA
✨SERIE SOBRE CAJA CORTA
✨SERIE DE LOS SPLITS
✨REPERTORIO AVANZADO Y SUPERAVANZADO
✨ÍNDICE DE EJERCICIOS
✨PLANTILLAS DE EJERCICIOS POR NIVEL
EBOOK NRO III- PILATES CON ACCESORIOS (139pág.)
✨Primera parte
-La historia de Joseph Pilates
-Pilates y los accesorios
✨Segunda parte
-Programa para casa
✨Tercera parte elementos:
-Rodillo ejercicio y estiramiento
-Banda elástica ejercicio y estiramiento
-Círculo mágico/pelota ejercicios y estiramiento
-Toalla (fíjate si tiene ejercicio y pone lo mismo)
Esta obra es el recurso definitivo tanto para principiantes como para practicantes avanzados que desean profundizar su comprensión y habilidades en esta técnica transformadora. Organizado de manera clara y accesible, cada capítulo ofrece una combinación de teoría y práctica que te llevará a mejorar tanto tu cuerpo como tu mente.
Comenzando con la importancia de la alineación, postura y movimiento, te enseñaremos cómo cada pequeño ajuste puede potenciar tu práctica.
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✅ Mejorarás la postura
✅Tonificarás los músculos
✅Aumentarás la flexibilidad
✅Reducirás el dolor crónico
✅Mejorarás el equilibrio
✅Mejorarás la calidad del sueño
✅Disminuirás la ansiedad y la depresión
✅Vas a prevenir lesiones
✅Aumentarás la resistencia física
✅Mejorarás la inmunidad
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Preguntas Frecuentes
El Curso es Presencial ?
No, este es un programa Online , es decir la capacitación está en ebook , el cual tendrás acceso de inmediato y para toda la vida una vez realizado el pago .
Hasta Cuando puedo Ingresar al Programa ?
Cuál es el Precio en mi Moneda Local ?
Al dar clic en el botón «registrarte» (inscribirte, según el botón) serás redirigido a una página donde aparecerá el valor del curso en tu moneda local de manera automática.
¿Cuánto tiempo podré ver las clases?
El acceso es para toda la vida, puedes ingresar desde el lugar en el que te encuentres y a la hora que desees a realizar la capacitación.
Tendré que pagar algo adicional?
No, ese es el valor final a pagar , no existen pagos recurrentes , es un único pago para toda la vida e incluyen las nuevas actualizaciones que se suben siempre al programa .
Qué forma de pagos aceptan?
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